李家偉的評價心得

　　晨跑和夜跑都是現在十分流行的跑步方式，由于時間不一樣在鍛煉效果上也有一定的差別，很多人可能都想知道晨跑和夜跑哪個更減肥?

　　總體上來說晨跑和夜跑都具有減肥的效果，但是相比之下晨跑的減肥效果可能要更好一點。

　　減肥最重要的就是減掉身上多余的脂肪，所以在選擇跑步時間的時候晨跑會更加好一點，因為有研究表明晨跑的減脂效果更好一點。因為人體經過一夜的睡眠，體內的能量已經所剩不多了。當然這里所說的能量主要是蛋白質和糖，脂肪一般是作為儲備能源的，那么早上空腹去跑步，消耗的能量就只能有儲備的脂肪提供，燃燒的脂肪自然也就更多了。

　　不過晨跑的減肥效果雖然好，但是也有一定的弊端，就是容易導致低血糖，所以在減肥的時候如果選擇晨跑可以在吃完早飯的半個小時之后。空腹跑步會讓我們的腸胃出現消化紊亂的問題，同時，由于得不到能量的補充，身體的肌肉就會被分解，久而久之，你會發現體重下降了，但是有一部分體重是來源于肌肉的消耗!而且空腹晨跑并不適合所有人，對于那些年紀大的老年人或者是患有糖尿病的患者，空腹晨跑對我們的身體損傷是非常大的，我們一定要避免!